LOOTZZ

    • Login
    • Search
    • Categories
    • Recent
    • Groups
    • İletişim
    1. Home
    2. LTZ
    L
    • Profile
    • Following 0
    • Followers 0
    • Topics 4
    • Posts 4
    • Best 0
    • Controversial 0
    • Groups 0
    • Blog

    LTZ

    @LTZ

    0
    Reputation
    1
    Profile views
    4
    Posts
    0
    Followers
    0
    Following
    Joined Last Online

    LTZ Unfollow Follow

    Latest posts made by LTZ

    • Adobe Lightroom Ücretsiz En İyi Alternatifleri

      1- Rawtherapee http://rawtherapee.com/
      2- Darktable http://www.darktable.org/
      3- Lightzone http://www.lightzoneproject.org/

      Aralarında en çok kullanılan Darktable. Web sitelerinden özelliklerine bakıp hangisini kullanmanız gerektiğine karar verebilirsiniz.

      posted in İsengard
      L
      LTZ
    • adobe illustrator alternatifi ücretsiz en iyi program

      İnkscape

      tasarım, flat design, logo, icon, avatar gibi tasarımları kolayca ve ücretsiz şekilde yapabilirsiniz.

      https://inkscape.org/

      posted in İsengard
      L
      LTZ
    • Bitter Çikolata Faydalı Mı? Faydalı Olduğu Özellikleri

      bitter.jpg

      1- Diyabet Düşmanıdır

      Kan şekerini düzeltir.

      2- Cilt Sağlığına İyi Gelir

      Güneş ışınlarının cilde yol açtığı zararları düzeltir. Cilde parlaklık ve pürüzsüzlük sağlar.

      3- Felç Düşmanıdır

      Felç geçirme olasılığını düşürür.

      4- Kalp Dostudur

      Bitter çikolata, kötü kolesterolün düşmesine ve kan basıncının dengelenmesine yardımcı olarak olası kalp hastalıklarına karşı savaşır.

      5- Hamileler İçin Mutluluk

      Anne adaylarının stress oranını azaltır.

      6- Kilo Vermeye Yardımcıdır

      İçerdiği lifler sayesinde doygunluk hissi verir, tatlı gıda tüketme isteğini frenler.

      7- Moral Düzeltir

      Mutluluk hormonu salgılamaya yardımcı olur.

      8- Öğrenmeyi Kolaylaştırır Hafızayı Güçlendirir

      Beyne kan pompalanmasını kolaylaştırır ve algıyı yükseltir. Beyin fonksiyonlarına sağladığı faydalarla öğrenmeyi kolaylaştırır ve hafızayı güçlendirir.

      9- İyi Bir Enerji Kaynağıdır

      Spora başlamadan önce yemek canınız çekmiyorsa. Spor için gerekli enerjiyi sağlar.

      10- Tüketim Miktarı Önemli

      %60 kakao içeren bitter ürünlerini tüketiniz ve bu oran haftada 60 gramı geçmesin.

      posted in Sağlık
      L
      LTZ
    • Balığın Faydaları Nelerdir?

      balık.jpg

      1-Bağışıklık sistemini koruyor

      Özellikle mevsiminde tüketilen balık, içerdiği yağ asitleri sayesinde bağışıklık sisteminin güçlendirilmesi için son derece gerekli olan bir besindir. Balığın gribe ve enfeksiyonlara karşı vücudu koruduğu, yapılan çalışmalarla kanıtlanmıştır. Özellikle sezonunda balık, haftada 2 kez düzenli olarak tüketilmelidir.

      2-Omega3 deposu

      Balıkta, diğer hayvansal kaynaklı besinlerin aksine doymuş yağ yerine, doymamış yağ asitleri denilen omega3 yağ asitleri bulunur. Omega3, vücudun üretmediği ve en fazla balıkta bulunan son derece faydalı bir yağdır. Özellikle soğuk su balıklarından somon, uskumru, sardalye ve ton balığı omega3'ten oldukça zengindir. Omega-3; kalp ve damar sağlığını koruyucu özelliğinin yanı sıra gözde sarı nokta hastalığı riskini azaltır, kan şekerinin düzenlenmesine yardımcı olur.

      3-Zeka gelişimine fayda sağlıyor

      Balık, iyottan zengin bir besin kaynağı olup zeka gelişiminde önemli rol oynar. Balık yiyen çocukların zeka puanlarında artış meydana geldiği ve öğrenme kabiliyetlerinin arttığı görülür. Özellikle gebeliğin ilk üç ayında düzenli balık tüketen annelerin bebeklerinde öğrenme, algılama ve bebeklik döneminde kavrama, tutma gibi el fonksiyonlarının güçlü olduğu saptanmıştır. Bebek ve çocuklarda zeka gelişimini destekleyen balığın bileşimindeki DHA, görme ve nörolojik gelişimin sağlıklı bir biçimde gelişmesinde son derece etkin rol oynar.

      4-Kalp sağlığını koruyor

      Balık tam bir kalp dostudur. Balığın içerisindeki omega3 yağ asitleri kötü kolesterolü (LDL) düşürürken iyi kolesterolü (HDL) artırır. Kandaki trigliserid yani serbest yağların düşürülmesini sağlar. Tansiyonu düşürerek kalp yetmezliğinden ve inme riskinden korur, kanın pıhtılaşmasını önleyerek akışkanlığını artırır.

      5-Kemikleri güçlendiriyor

      Balık, kemikleri de güçlendirir. Özellikle de kılçığı ile yenilebilen küçük balıklar kalsiyumdan zengin olduğundan, kemiklerin güçlenmesini sağlar. Bu özelliği ile kemik erimesi sorunu yaşayanlar, menopoz dönemindeki kadınlar ve yaşlılar bol bol balık tüketmeleri önerilmektedir.

      6-Hücreleri onarıyor

      Proteinler vücut için çok önemli besin kaynağıdır. Balığın da aralarında yer aldığı bazı besinler kaliteli protein yağlarını oluşturur. Protein, hücrelerin onarılması ve yeni dokuların yapımı için önemli göreve sahiptir. Bu yüzden protein bakımından zengin olan balık mutlaka tüketilmelidir.

      7-Depresyondan koruyor

      Yoğun iş temposu ve günlük yaşamın hareketliliğinde, sorunlar bazen üst üste gelebilir. Özellikle kişilik itibariyle yatkın olan bireylerde stres yerini depresyona bırakabilir. Yapılan çalışmalar, özellikle somon, uskumru ve ton balığı gibi yüksek oranda Omega3 yağ asitlerini barındıran balıkların depresyona karşı büyük fayda sağladığını ortaya koymaktadır.

      8-Diyabet riskini azaltıyor

      Omega-3 gençlerde diyabet riskini önemli ölçüde azaltır. İnsülinin işlevini artırıp, Tip 2 diyabete karşı koruma sağlar. Bu nedenle diyabet hastalarının ve diyabet riski taşıyanların bol bol balık tüketmesi faydalı olacaktır.

      9-Alzheimer riskini düşürüyor

      İnsan ömrünün uzamasıyla birlikte çağın hastalığı olarak gittikçe daha sık görülen Alzheimer’a karşı haftada 2 kez balık tüketmek büyük önem taşır. Balık yağının ve Omega3 yağ asidinin faydalarından biri de Alzheimer riskini düşürmesidir. Alzheimer'ın yol açtığı hafıza kaybını önlemede güçlü bir silah olan balık, özellikle de buğulama ya da ızgara olarak tüketilmelidir.

      10-Eklem ağrılarına faydalıdır

      Omega3 yağ asitleri dokuların hasar görmesine neden olan mekanizmaların geri dönüşümünü sağlayarak anti-inflamatuar etki gösteren en güçlü besin bileşenlerinden biridir. Özellikle romatoid artrit hastalarında görülen eklem romatizmasının azaltılması ve mevcut ağrıların giderilmesinde balık tüketiminin önemli faydaları bulunur.

      posted in Sağlık
      L
      LTZ